栄養バランス

ダイエットはどうしても栄養バランスが取りにくく、偏ってしまう事が増えますので、


こうした栄養の偏りから、ビタミン類などが不足すると肌荒れなどの原因になります。


【栄養の偏りがなく、且つカロリーの低い食事をする】事。


ダイエットしつつ、肌荒れをなおす為には、必要な事です。

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ボディデザイン

自分にとっての理想的な
ボディデザインを考えるとき、
健康管理は欠かせない。
エクササイズによる筋力維持、
無駄な脂肪の除去とメリハリのある身体。
バストケア、ウェストケア、ヒップケア。
各部分に必要なケアを心がけたい。

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育毛

髪の悩みは何も男性に限った事ではない。
薄毛抜け毛は女性にも深い悩みである事は間違いない。
ある意味で男性よりも重要視されるべきであろう。
美容上のみならず、健康のバロメータとしての髪は、
ヘアケアと健康管理でしっかりと守りたい。



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健康状態

自分の身体の傾向や健康状態、体力などを客観的に把握すると、
ダイエットのやり方が大体見えてくる。

要するに自分の体に必要なことと、自分の体にはしてはいけない事がわかる。
ダイエットの結果が欲しいなら、自分を知れということか。


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停滞期

『停滞期』とよばれるものがある。

ダイエット開始後一定期間は体重が減少するが、
一定期間を経ると全く落ちなくなったり、
時にはウェイトが増えてしまうこともある、
ある時期の事だ。

ダイエットに限らないが、
こういった期間というのを超えることで、
結果が付いてくるのだけれど・・・

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リバウンドに関して。

ダイエットによる減量と、
その反動でのリバウンドを繰り返すと、
減量以前よりも体重は落ちにくくなり、
痩せにくい体質になってしまう傾向がある。
ダイエットの後の自己管理は非常に重要だ。

日頃からあまり運動しない場合、
余剰カロリーは脂肪として蓄積される分が大きい為、
筋肉より脂肪の割合が増加しやすい。

たとえ以前と同じ体重であっても、
脂肪体積は増大して、
以前よりもボディラインが崩れてしまう事になる。

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手段としての痩身と減量

美容と痩身や減量は必ずしも一致しないことが多いものだ。

最初は美容の目的で手段として痩せるつもりで、
つまり、きれいになろうと思って減量しようとしていたにも関わらず、
いつのまにか痩せる事そのものが目的になってしまい、
自分の体型の変化を客観的に把握できず、
単純に体重が落ちる事のみにこだわったりする事まである。

場合によっては拒食症なども起こすことがあるので、
注意が必要だ。

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